«12-недельный год» или в чем секрет достижения целей за короткий срок?

Уже три года я организую и веду поддерживающие группы для достижения целей. В начале это были «Команды друзей», работа в которых длилась от 4 до 9 месяцев. Сейчас это группы поддержки по методике «12-недельный год».

Почему я сократила время ведения своих поддерживающих групп?

1. Проще удержать фокус на цели. Конкретная дата окончания курса и достаточно короткий промежуток времени помогают действовать активнее. Ведь впереди нет 12 месяцев, как при годовом планировании. Следовательно, нет времени на сомнения и откладывание дел.
2. Проще прогнозировать результат. Запланировать дела на 3 месяца вперед проще, чем на 6 или 12 месяцев. Ведь можно заранее понять, когда праздники, отпуск или ещё какие-то дела, на которые могут понадобиться силы и время. Тем самым проще спрогнозировать, что можно успеть достичь за это время.
3. Проще удержать мотивацию. По методике 12-недельного года, необходимо каждые четыре недели анализировать свои результаты продвижения к целям. Следовательно, больше предсказуемости позволяет легче удерживать мотивацию и концентрироваться на действиях. А когда через четыре недели на руках уже есть первый результат, то мотивация снова возрастает и становится проще делать второй шаг на пути достижения своих целей.

Немного статистики моих групп

Думаю, многие уже знают, что я математик по образованию, поэтому я люблю статистику 🙂

Если взять всех участников моих поддерживающих групп за это время, то можно разделить из на три группы:

• те, кто пришел к цели

Это участники, которые достигли поставленных целей на 80-100%. Их примерно 20% от числа участников.

В чем их основное отличие ото всех?

Они ставят 1 главную цель, а все подцели и задачи продвигают их главной цели. Реже они ставят 2 цели. В таком случае вторая вспомогательная и чаще всего это отработка навыка какого-либо.

• те, кто частично достиг своих целей

Это участники, которые вопреки моим рекомендациям ставят от 4 до 7 целей на 12 недель. Таких участников примерно 50% было на моих курсах. Я очень радуюсь, когда они прислушиваются к рекомендациям и все-таки расставляют приоритеты. В таких случаях они чаще всего достигают одну из главных целей и одну из второстепенных.

• те, кто слился

Это участники, которые не прошли с группой 12 недель, они просто перестали участвовать в жизни группы и по окончании не написать отчет о своих успехах. Таких участников было около 30% от

Что же в них общего?

Они «пропадают» на первом же «провале». «Провалом» я называю момент, который возникает, как правило, на 4-5 недели после старта. В этот момент происходит осознание, что запланировал слишком много или в этот момент появляется новые более важные и приоритетные цели, что в свою очередь означает, что были выбраны не правильные цели: не истинные или не важные. Ведь для таких целей очень сложно удержать мотивацию более трех недель.

В заключении хочу подвести итог: в чем же секрет достижения целей за 12 недель?

1. Фокусировка на целях: именно она помогает делать ежедневно маленькие шаги и идти к своей цели
2. Желание изменений в жизни: есть известное выражение: «если делать сегодня тоже, что и вчера, то завтра будешь иметь тоже, что и сегодня». Когда есть осознанное желание улучшить свою жизнь и понимание, каких изменений хочется. Тогда 12-недельный год именно та методика, которая поможет достичь целей. Ведь именно осознание, что через 12 недель регулярных запланированных действий можно прийти к желаемому, помогает двигаться вперед.
3. Поддерживающее окружение: именно оно вдохновляет и поддерживает на пути к целям. Обязательно найдите его прежде, чем начать свой 12-недельный год.

Хотите попробовать свои силы вместе со мной? Записывайтесь здесь.