А вы часто откладываете дела?

В новом году всегда хочется достичь своей самой желанной цели. И в начале пути многие бодро идут к ней недели 3-4, а дальше случается провал. Запланированные задачи, ведущие к цели, перестают выполняться и откладываются на потом. Появляются оправдания, мол навалилось что-то срочное или сменились приоритеты. Да, такое бывает. Хотите узнать, как перестать откладывать дела на потом? Для начала посмотрим на причины откладывания.

Знакома ситуация, когда через некоторое время человек снова возвращается к желанной цели и снова начинает путь? И снова откладывает.

Обычно для такого поведения бывает 2 причины:

  1. Страх успеха или страх поражения
  2. Особенности работы нашего мозга

Сегодня поговорим о второй причине и узнаем, почему мозгу сложно делать ежедневные усилия при долгосрочных целях.

Как же мозг управляет нашими приоритетами?

Нашему мозгу важно регулярно получать удовольствие. Именно поэтому при диетах часто случаются срывы, поскольку удовольствие от съеденного запретного продукта он получит уже сейчас, а удовольствия от результата диеты необходимо ждать не один месяц. Как вы можете при движению к долгосрочной цели регулярно получать удовольствия не сбиваясь с пути? В случае с диетами стоит себя спросить, как я могу получить удовольствие помимо еды? Что я могу сделать для себя такого, чтобы ежедневные шаги к цели были в радость?

Как перестать откладывать движение к цели?

Я предлагаю 3 варианта. Начать можно с одного, постепенно добавляя другие.

  1. Хвалить себя за каждый шаг к достижению цели. Мозг будет получать свою порцию ежедневного удовольствия и станет меньше саботировать выполнение следующих шагов.
  2. Ставить промежуточные цели. Когда процесс достижения долгосрочной цели разбит на подцели, то проще себя убедить действовать, ведь подцель ближе, чем цель. В этом варианте главное не забыть отпраздновать достижение подцели, чтобы порадовать мозг. Хорошо бы сделать для себя что-то приятное, купить подарок или просто отпраздновать достижение промежуточной цели вкусной чашечкой чая.
  3. Создать или найти себе поддерживающее окружение. Когда рядом единомышленники, легче поддерживать мотивацию для движения вперед. На пути к долгосрочным целям  бывают подъем и спад желания двигаться, веры в реальность мечты. С этим всегда проще справляться в компании единомышленников, поэтому важно, чтобы было поддерживающее окружение.

Не нужно себя винить, если что-то сразу не получается. Ведь стоит найти причину сбоя и убрать её, как появляются новые силы и огромное желание двигаться вперед. Нужна поддержка, обращайтесь!

Предыдущая запись Теория 10 000 часов
Следующая запись 5 вещей, которые я делаю перед Новым годом.
Обсуждение: 2 комментария
  1. Праздновать достижение малой цели! Эта идея мне нравится. Осталось научить себя не заниматься самоедством по поводу стратегических штук…

    Ответить
    1. Юлия Шевердина:

      Главное, замечать и праздновать свои маленькие успехи по достижению целей, в том числе и стратегических. Тогда и самоедства будет меньше 🙂

      Ответить

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *