Упражнение на повышение Осознанности в жизни

Друзья,

сегодня я расскажу вам об упражнение, которое получили участники курса «Месяц осознанной жизни».

Я считаю, что осознанная жизнь — это, в первую очередь, осознанная забота о себе и о своём здоровье.

Для укрепления здоровья важны 3 фактора:
1) сон
2) еда и вода
3) спорт

Для начала участникам курса было предложено написать, как они в идеале видят сон, еду и спорт. Далее начинаем наблюдать за собой и вести записи:
1) сон: сколько я сегодня спал часов? во сколько лег спать? во сколько проснулся? хотелось ли днем спать?
2) еда и вода: также просто записываете себе в блокнот все, что вы съели (желательно название и ориентировочный объем), а также сколько чистой воды вы выпили
3) спорт: тут все просто — записываем чем и сколько мы сегодня занимались, даже просто получасовая прогулка может быть полезна
можно наблюдать сразу за тремя сферами, а можно по очереди.

Когда наберется наблюдений больше 7шт, тогда уже можно анализировать результаты.

Предыдущая запись Поддерживающее окружение
Следующая запись Теория 10 000 часов

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *