Упражнение на повышение Осознанности в жизни

Друзья,

сегодня я расскажу вам об упражнение, которое получили участники курса «Месяц осознанной жизни».

Я считаю, что осознанная жизнь — это, в первую очередь, осознанная забота о себе и о своём здоровье.

Для укрепления здоровья важны 3 фактора:
1) сон
2) еда и вода
3) спорт

Для начала участникам курса было предложено написать, как они в идеале видят сон, еду и спорт. Далее начинаем наблюдать за собой и вести записи:
1) сон: сколько я сегодня спал часов? во сколько лег спать? во сколько проснулся? хотелось ли днем спать?
2) еда и вода: также просто записываете себе в блокнот все, что вы съели (желательно название и ориентировочный объем), а также сколько чистой воды вы выпили
3) спорт: тут все просто — записываем чем и сколько мы сегодня занимались, даже просто получасовая прогулка может быть полезна
можно наблюдать сразу за тремя сферами, а можно по очереди.

Когда наберется наблюдений больше 7шт, тогда уже можно анализировать результаты.

Предыдущая запись Поддерживающее окружение
Следующая запись Теория 10 000 часов

Ваш комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *